Pertanyaan :
sy sdh dua bulan ini tdk bisa tidur padahal mata sy sangat mengantuk tp saat mau tidur badan sy seperti ada aliran darah mengalir ke muka sy/seperti merinding jd mata terbuka lg rasanya capee dok bdn ini ...sy sdh berobat ke psikiater diberi obat memang bs tidur tp obat gk diminum tdk bs tidur ...yg mau sy tanyakan apa penyebabbya ya dok pdhal aku tdk strees fun2 aja ko dok terima kasih sebelumnya
Jawaban :
Tidak bisa tidur merupakan salah satu gejala insomnia. Insomnia bisa dipengaruhi oleh berbagai macam faktor seperti:
Stress, kecemasan, depresi, tegang, dan masalah psikologis lainnya
Pola hidup kurang sehat: kebiasaan begadang, makan makanan porsi besar sebelum tidur, kurang olahraga, konsumsi kafein, nikotin, alkohol
Faktor lingkungan: suasana kamar tidak nyaman, terlalu bising, terlalu terang
Masalah medis lainnya: gangguan paru, jantung, peyakit asam lambung, sering buang air kecil, nyeri hebat
Efek samping obat
Apabila Anda sudah mendapatkan obat dari psikiater tetapi ketika obat habis keluhan insomnia kembali muncul, sebaiknya Anda kontrol ke psikiater tersebut supaya bisa dilakukan evaluasi terhadap hasil pengobatan agar Anda bisa diberikan penanganan lanjutan yang tepat. Selain dengan obat-obatan insomnia bisa dikurangi dengan mengatasi penyebabnya dan juga dengan terapi perilaku kognitif.
Sementara itu Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk membantu mengatasi insomnia:
Biasakan pola hidup sehat
Olahraga 3-4x/minggu
Makan besar atau minum manis maksimal 2 jam sebelum tidur
Konsumsi susu hangat sebelum tidur
Apabila belum mengantuk, sebaiknya hindari tiduran di kamar dan lakukan kegiatan lain yang membuat mengantuk
Buat suasana kamar agar nyaman misalnya mematikan lampu kamar atau memakai lampu tidur
Berikan aromaterapi bila perlu
Gunakan penutup telinga dan mata bila perlu
Hindari mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, kafein, merokok, atau alkohol sebelum tidur
Matikan handphone, laptop, dan TV
Hindari tidur siang dan jika sangat mengantuk, batasi tidur siang maksimal 30 menit
Lakukan relaksasi
Kelola stress dengan baik
Terimakasih dan semoga membantu,
dr. Devika Y
Sumber alodokter.com
sy sdh dua bulan ini tdk bisa tidur padahal mata sy sangat mengantuk tp saat mau tidur badan sy seperti ada aliran darah mengalir ke muka sy/seperti merinding jd mata terbuka lg rasanya capee dok bdn ini ...sy sdh berobat ke psikiater diberi obat memang bs tidur tp obat gk diminum tdk bs tidur ...yg mau sy tanyakan apa penyebabbya ya dok pdhal aku tdk strees fun2 aja ko dok terima kasih sebelumnya
Jawaban :
Tidak bisa tidur merupakan salah satu gejala insomnia. Insomnia bisa dipengaruhi oleh berbagai macam faktor seperti:
Stress, kecemasan, depresi, tegang, dan masalah psikologis lainnya
Pola hidup kurang sehat: kebiasaan begadang, makan makanan porsi besar sebelum tidur, kurang olahraga, konsumsi kafein, nikotin, alkohol
Faktor lingkungan: suasana kamar tidak nyaman, terlalu bising, terlalu terang
Masalah medis lainnya: gangguan paru, jantung, peyakit asam lambung, sering buang air kecil, nyeri hebat
Efek samping obat
Apabila Anda sudah mendapatkan obat dari psikiater tetapi ketika obat habis keluhan insomnia kembali muncul, sebaiknya Anda kontrol ke psikiater tersebut supaya bisa dilakukan evaluasi terhadap hasil pengobatan agar Anda bisa diberikan penanganan lanjutan yang tepat. Selain dengan obat-obatan insomnia bisa dikurangi dengan mengatasi penyebabnya dan juga dengan terapi perilaku kognitif.
Sementara itu Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk membantu mengatasi insomnia:
Biasakan pola hidup sehat
Olahraga 3-4x/minggu
Makan besar atau minum manis maksimal 2 jam sebelum tidur
Konsumsi susu hangat sebelum tidur
Apabila belum mengantuk, sebaiknya hindari tiduran di kamar dan lakukan kegiatan lain yang membuat mengantuk
Buat suasana kamar agar nyaman misalnya mematikan lampu kamar atau memakai lampu tidur
Berikan aromaterapi bila perlu
Gunakan penutup telinga dan mata bila perlu
Hindari mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, kafein, merokok, atau alkohol sebelum tidur
Matikan handphone, laptop, dan TV
Hindari tidur siang dan jika sangat mengantuk, batasi tidur siang maksimal 30 menit
Lakukan relaksasi
Kelola stress dengan baik
Terimakasih dan semoga membantu,
dr. Devika Y
Sumber alodokter.com
Advertisement