Meningkatkan keupayaan dan prestasi otak yang boleh kita lakukan dengan pelbagai cara.
Seperti membaca, bermain alat muzik, bermain permainan strategi seperti catur, melalui pengambilan makanan.
Tetapi, tidak semua makanan boleh memberikan manfaat yang besar kepada otak kita. Nah, apa-apa makanan yang boleh membuat otak kita lebih tinggi?
1. Alpukat
Adakah anda tahu bahawa vitamin E boleh melindungi otak kita daripada penyakit Alzheimer?
Satu kajian mengatakan bahawa orang yang mendapat vitamin E berasal dari makanan, bukan makanan tambahan, risiko penyakit Alzheimer membakar hingga 67 peratus. Nah, alpukat adalah buah yang kaya dengan vitamin E.
Buah ini sesuai untuk vegetarian yang ingin mencari sumber protein.
2. Bit
Buah ini mempunyai keupayaan untuk membantu kita melawan kemurungan, dengan banyak vitamin B yang terkandung di dalamnya.
Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak kita untuk memproses data lebih cepat. Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
3. Ikan Bilis/Ikan Teri
Asid lemak seperti omega-3 bermanfaat untuk otak kita. Nah, ikan bilis kita boleh memilih untuk mendapatkan omega-3 itu. Malah, kandungan omega-3 dalam ikan bilis, 10 kali lebih besar daripada ikan tuna.
Tahap omega-3 yang tinggi semasa kehamilan dan masa kanak-kanak adalah penting untuk kecerdasan intelek kanak-kanak (IQ). Di samping itu, omega-ni juga boleh meningkatkan mood, imun, dan anti-radang.
4. Berry
Buah-buahan kecil seperti strawberi dan raspberi mengandungi banyak ellagitannins. Sebatian ini berfungsi untuk melindungi tubuh daripada bahan kimia dan pencemar.
Maka apakah manfaat buah ini untuk otak kita? Nah, beri seperti blueberries kaya dengan antioksidan yang dapat meningkatkan memori di dalam otak kita.
5. Minyak zaitun
Yang kaya dengan kesihatan dan polifenol. Minyak zaitun membantu mengurangkan keradangan di dalam badan yang boleh menghalang kepekatan kita.
Di samping itu, minyak ini juga boleh mengurangkan keradangan yang boleh menyebabkan migrain.
Faedah yang tidak dijangka dari Ikan Bilis/Ikan Teri Kecil untuk Kesihatan Kita!
Semua orang mesti makan ikan kecil ini.
Diolah menjadi sambal teri dan juga dalam olahan nasi lemak, juga teri objek yang sangat akrab dengan mulut kita.
Sedikitnya anda tahu bahawa satu ikan juga mempunyai manfaat yang besar untuk tubuh kita.
Ikan teri mengandungi lemak tak tepu yang boleh melawan kolesterol jahat.
1. Asid lemak Omega-3 yang ditemui dalam ikan teri boleh menghilangkan kolesterol yang tidak sihat dan menghalangnya daripada mengikat dinding arteri.
Asid lemak Omega-3 juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.
2. Menetapkan Sel
Sejumlah besar protein ditemui dalam ikan teri. Bukan itu sahaja, ikan ini telah lama diketahui bermanfaat untuk metabolisme sel dan pembaikan tisu penghubung.
Menambah ikan teri dalam diet boleh menggalakkan keupayaan tubuh untuk sembuh sendiri.
3. Merawat Kulit
Sebagai tambahan kepada asam lemak omeg-3, yang dikenali sebagai kolesterol baik, ikan ini juga mengandungi vitamin E.
Vitamin E dan selenium adalah baik untuk kesihatan kulit.
Rutin makan ikan teri boleh membuat kulit licin, mengurangkan risiko jerawat, bahkan menghalang penuaan pramatang.
4. Memperbaiki Kesihatan Tulang
Kandungan kalsium dalam ikan teri mengurangkan risiko kerosakan tulang.
Vitamin dan mineral ini dalam ikan bilis juga dapat menguatkan tulang, mencegah risiko osteoporosis, dan masalah tulang yang lain.
Di samping itu, kalsium yang baik juga dapat menguatkan gigi dan menjaga usia tua samapai yang sihat.
5. Membantu Mengurangkan Berat
Kandungan kalori dalam ikan teri adalah rendah, sesuai untuk mereka yang diet.
Protein tinggi menjadikan rasa kenyang lebih cepat dan menghalang anda makan terlalu banyak.
Sumber intisari.grid.id
Seperti membaca, bermain alat muzik, bermain permainan strategi seperti catur, melalui pengambilan makanan.
 |
| Ikan Bilis dalam Nasi Lemak |
Tetapi, tidak semua makanan boleh memberikan manfaat yang besar kepada otak kita. Nah, apa-apa makanan yang boleh membuat otak kita lebih tinggi?
1. Alpukat
Adakah anda tahu bahawa vitamin E boleh melindungi otak kita daripada penyakit Alzheimer?
Satu kajian mengatakan bahawa orang yang mendapat vitamin E berasal dari makanan, bukan makanan tambahan, risiko penyakit Alzheimer membakar hingga 67 peratus. Nah, alpukat adalah buah yang kaya dengan vitamin E.
Buah ini sesuai untuk vegetarian yang ingin mencari sumber protein.
2. Bit
Buah ini mempunyai keupayaan untuk membantu kita melawan kemurungan, dengan banyak vitamin B yang terkandung di dalamnya.
Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak kita untuk memproses data lebih cepat. Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
3. Ikan Bilis/Ikan Teri
Asid lemak seperti omega-3 bermanfaat untuk otak kita. Nah, ikan bilis kita boleh memilih untuk mendapatkan omega-3 itu. Malah, kandungan omega-3 dalam ikan bilis, 10 kali lebih besar daripada ikan tuna.
Tahap omega-3 yang tinggi semasa kehamilan dan masa kanak-kanak adalah penting untuk kecerdasan intelek kanak-kanak (IQ). Di samping itu, omega-ni juga boleh meningkatkan mood, imun, dan anti-radang.
4. Berry
Buah-buahan kecil seperti strawberi dan raspberi mengandungi banyak ellagitannins. Sebatian ini berfungsi untuk melindungi tubuh daripada bahan kimia dan pencemar.
Maka apakah manfaat buah ini untuk otak kita? Nah, beri seperti blueberries kaya dengan antioksidan yang dapat meningkatkan memori di dalam otak kita.
5. Minyak zaitun
Yang kaya dengan kesihatan dan polifenol. Minyak zaitun membantu mengurangkan keradangan di dalam badan yang boleh menghalang kepekatan kita.
Di samping itu, minyak ini juga boleh mengurangkan keradangan yang boleh menyebabkan migrain.
Faedah yang tidak dijangka dari Ikan Bilis/Ikan Teri Kecil untuk Kesihatan Kita!
Semua orang mesti makan ikan kecil ini.
Diolah menjadi sambal teri dan juga dalam olahan nasi lemak, juga teri objek yang sangat akrab dengan mulut kita.
Sedikitnya anda tahu bahawa satu ikan juga mempunyai manfaat yang besar untuk tubuh kita.
Ikan teri mengandungi lemak tak tepu yang boleh melawan kolesterol jahat.
1. Asid lemak Omega-3 yang ditemui dalam ikan teri boleh menghilangkan kolesterol yang tidak sihat dan menghalangnya daripada mengikat dinding arteri.
Asid lemak Omega-3 juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.
2. Menetapkan Sel
Sejumlah besar protein ditemui dalam ikan teri. Bukan itu sahaja, ikan ini telah lama diketahui bermanfaat untuk metabolisme sel dan pembaikan tisu penghubung.
Menambah ikan teri dalam diet boleh menggalakkan keupayaan tubuh untuk sembuh sendiri.
3. Merawat Kulit
Sebagai tambahan kepada asam lemak omeg-3, yang dikenali sebagai kolesterol baik, ikan ini juga mengandungi vitamin E.
Vitamin E dan selenium adalah baik untuk kesihatan kulit.
Rutin makan ikan teri boleh membuat kulit licin, mengurangkan risiko jerawat, bahkan menghalang penuaan pramatang.
4. Memperbaiki Kesihatan Tulang
Kandungan kalsium dalam ikan teri mengurangkan risiko kerosakan tulang.
Vitamin dan mineral ini dalam ikan bilis juga dapat menguatkan tulang, mencegah risiko osteoporosis, dan masalah tulang yang lain.
Di samping itu, kalsium yang baik juga dapat menguatkan gigi dan menjaga usia tua samapai yang sihat.
5. Membantu Mengurangkan Berat
Kandungan kalori dalam ikan teri adalah rendah, sesuai untuk mereka yang diet.
Protein tinggi menjadikan rasa kenyang lebih cepat dan menghalang anda makan terlalu banyak.
Sumber intisari.grid.id
Artikel Tambahan
CUTI-CUTI MALAYSIA
Tourism Malaysia telah melancarkan kempen perjalanan domestik baru yang dipanggil 'Cuti-Cuti 1Malaysia Dekat Je' pada 17 Jun 2015 untuk menggalakkan lebih ramai rakyat Malaysia melancong ke tempat-tempat berdekatan di negara ini untuk percutian hujung minggu mereka. Penggunaan istilah frasa 'near je' yang tidak dapat diterokai oleh Malaysia, yang hampir diterjemahkan sebagai 'berdekatan sahaja' / 'sangat dekat' / 'begitu dekat' bertujuan untuk mengingatkan rakyat Malaysia bahawa destinasi percutian yang akan datang adalah tepat di depan pintu mereka. Perjalanan membantu memupuk hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan. Pilihan untuk percutian tempatan yang seterusnya adalah tidak berkesudahan dan memenuhi semua jenis belanjawan. Ia boleh menjadi tempat tinggal yang mudah di bandar, percutian cepat di bandar seterusnya, perjalanan gastronomi di beberapa negeri, atau tinggal di resort hutan hujan yang subur.
Kempen baru 'Cuti-Cuti 1Malaysia Dekat Je' atau dikenali sebagai 'CC1M Dekat Je' adalah peningkatan jenama kempen 'Cuti-Cuti 1Malaysia', yang dimulakan pada tahun 2009 untuk menggalakkan rakyat Malaysia mengutamakan destinasi percutian tempatan dan untuk melakukan perjalanan semasa musim puncak. Kempen ini juga bertujuan untuk menghasilkan pendedahan yang lebih besar bagi produk pelancongan tempatan dan mengukuhkan pakatan antara pemain utama dalam industri.
Dengan pengenalan 'CC1M Dekat Je', selain mempromosikan integrasi nasional dalam pelbagai komuniti etnik, diharapkan dengan tumpuan yang lebih besar diberikan kepada pasaran riadah dalam negeri, panjang masa tinggal dan perbelanjaan akan meningkat untuk membantu mengembangkan lagi pembangunan ekonomi negara. Dengan publisiti yang luas dan peningkatan kesedaran tentang tarikan dan aktiviti pelancong tempatan yang berpotensi maju serta pelbagai pilihan percutian, rakyat Malaysia akan didorong untuk melakukan perjalanan dan merancang percutian mereka di negara ini.
Suka percutian hujung minggu di pulau-pulau Malaysia yang terbaik? Lapar untuk laksa Pulau Pinang tetapi tertanya-tanya apa lagi yang ada untuk dimakan? Adakah anda tahu di mana tinggal di Kuala Lumpur sesuai untuk keluarga dengan anak-anak kecil? Atau hanya mahu pergi dan menikmati rehat yang baik di Malaysia? Jom!
Pakar-pakar perjalanan kami, blogger dan penulis tamu tempatan bersama-sama berkongsi tips untuk menikmati cuti-cuti Malaysia. Di mana hendak pergi, apa yang perlu dilakukan, tempat tinggal, jadual perjalanan, kafe, tempat makan, dan beberapa permata tempatan yang rendah untuk diperiksa. Kami tahu anda suka pantai, pengembaraan dan percutian hujung minggu yang murah dengan keluarga supaya kami akan melakukan yang terbaik untuk memberi inspirasi kepada anda pada apa yang anda suka semasa bercuti!
Sumber www.tourism.gov.my
Advertisement